Ang gidaghanon sa pipila ka mga sustansya nagdepende sa kolor sa mga produkto nga gigamit sa pagkaon.
Girekomenda sa mga Nutritionist ang pagkaon sa mga utanon ug prutas sa tanan nga kolor sa balangaw matag adlaw aron mapadayon ang kahimsog ug normal nga paglihok sa tanan nga mga sistema sa lawas.
sa mga Pulang
Sukad sa karaang mga panahon, ang pula nga landong nagsimbolo sa kalayo, kusog, katahum. Daghan ang andam nga hatagan ang pagpalabi sa mga prutas, mga berry nga pula nga kolor, tungod kay sa subconsciously kini hinungdan sa gana ug, ingon nga usa ka lagda, nagpasabut sa pagkahamtong sa produkto. Dili madawat ang pagkaon sa kini nga landong lamang alang sa mga nag-antos sa alerdyi.
Mga utanon, prutas ug berries sa pula nga kolor naglangkob sa usa ka mapuslanon nga phytonutrient - lycopene. Ang substansiya adunay mapuslanon nga epekto sa cardiovascular system sa lawas, gipugngan ang pagtungha sa kanser. Makatarunganon nga timan-an nga ang proseso sa pagtambal sa kainit sa pula nga mga produkto wala makaapekto sa kantidad nga sulud sa lycopene sa kanila. Niining bahina, ang paggamit sa natural nga sarsa sa kamatis, pananglitan, o lecho, nga adunay sulud nga pula nga kampanilya, adunay hinungdanon nga kaayohan sa lawas. Ang himsog nga lycopene makita sa mga pakwan, kamatis, beets, pula nga sili, berry. Sa samang higayon, dili na kinahanglan pangitaon ang lisod maabot nga mga exotic nga prutas aron mapalambo ang lawas niini nga sustansya. Mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa mga seasonal nga mga utanon ug prutas nga motubo sa imong rehiyon nga pinuy-anan. Busa, mas lagmit nga wala sila gipailalom sa kemikal nga pagtambal nga gikinahanglan alang sa dugay nga transportasyon.
Orange ug Dilaw
Ang kolor orange nga mga pagkaon dagaya sa antioxidants nga importante sa panglawas, lakip na ang carotene. Ang pagkaon sa oranges, carrots, pumpkins, persimmons adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa visual organs. Beta-carotene mao ang nakabig ngadto sa bitamina A, mapuslanon alang sa visual acuity, paglikay sa mga sakit sa panit. Ang presensya sa usa ka dalag nga tint nagpakita sa sulod sa bitamina C. Ang mga dilaw nga utanon ug prutas labi ka mapuslanon sa panahon sa mga sakit nga viral sa panahon. Ang bitamina C makatabang sa pagpalig-on sa mga depensa sa lawas, ug hinungdanon usab sa panahon sa pagkaayo pagkahuman sa mga sakit sa respiratoryo.
Green
Ang mga produkto nga adunay mga anti-inflammatory ug antibacterial nga mga kabtangan adunay kolor nga berde. Siyempre, sa atubangan sa bisan unsa nga sakit nga nagkinahanglan og medikal nga suporta, kamo kinahanglan nga dili mosalig lamang sa aksyon sa berde nga mga utanon ug mga prutas. Apan girekomenda sa doktor nga si Elena Titarenko ang pagkaon sa lainlain ug bug-os nga pagkaon aron malikayan ang mga problema sa kahimsog. Ang broccoli, spinach, dill, parsley, cilantro, kiwi, avocado dato sa lutein - usa ka natural nga antioxidant. Dugang pa, sila adunay calcium, bitamina ug folic acid, nga hinungdanon sa panahon sa pagmabdos aron malikayan ang mga pathologies sa fetal. Dugang pa, ang berde nga mga utanon makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo.
Purple o Asul
Alang sa tanan nga gusto nga mapreserbar ang katahum ug kabatan-onan, hinayhinay ang pagkatigulang, girekomenda nga mogamit kanunay nga asul ug purpura nga mga utanon ug berry. Naglangkob sila usa ka dako nga kantidad sa mga antioxidant nga makaapekto sa kahimtang sa panit, buhok ug lansang, ingon man sa kaayohan. Dugang pa, ang pagkaon sa mga plum, talong, blackberry, blueberries nagpalambo sa kalidad sa pagsag-ulo sa impormasyon, nga mapuslanon dili lamang alang sa mga tigulang, kondili alang usab sa mga bata. Ang mga produkto nga purpura ug asul nagpugong sa pagtungha sa mga patolohiya sa kasingkasing ug mga sakit sa oncological.
Puti ug brown
Ang puti nga repolyo o puti nga mulberry dili sama ka madanihon sa hitsura sama sa mas hayag nga mga produkto. Sa samang higayon, imposible nga dili makamatikod nga sila dili kaayo mapuslanon. Allicin, nga anaa sa puti nga mga utanon, berries, makatabang sa hypertensive mga pasyente, ingon nga kini mao ang usa ka natural nga paagi sa pagkunhod sa pressure. Ang substansiya makatabang usab sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas. Ang mga puti nga produkto bililhon tungod kay sila nalambigit sa pagpalig-on sa immune system ug pagsumpo sa panghitabo sa benign ug malignant formations. Ang cauliflower, patatas, peras, radish makatabang sa pagpakunhod sa kalagmitan sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke, adunay positibo nga epekto sa intestinal motility, adunay daghang mapuslanon nga bitamina ug elemento sama sa potassium, calcium, magnesium, zinc ug uban pa.
Usa ka gigikanan: https://www.sport-express.ru/